筋トレでサプリメントはおすすめ!必須のワケとは?効果の違いはタイミング?

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トレーニーの皆様こんにちは!
ふくたろうです!

いつもお読みいただきありがとうございます!

今回のテーマは「サプリメントは必須か」についてになります。

それでは、早速まいりましょう〜!!

トレーニングにサプリメントが必要なわけ

トレーニングをするということは、”筋肉を壊すこと”と”栄養とること”の二つの言葉だけで定義してしまっても過言ではないと思います

さらにその両者で比べて、どちらがより重要かといえば”栄養をとること”なんです。

もちろん、きちんとしたトレーニングが前提ですが、この両者の比率は4:6とも言われるほど、筋肉を壊した後の修復作業にはいかに栄養が重要になっていることがわかります。

また、トレーニング効果を高めるためには「サプリメント」は必須というよりかは「効果的」「効率がいい」と解釈された方がいいかもしれません。

はなから筋トレ=サプリメントという極端な思い込みはしなくても大丈夫ですが、同じトレーニングをしていてサプリメントの有無で成果がまるっきり違うとなれば、少々考えものですよね。

これは労働に例えると共感できると思います。

たとえば、働く時間・日数が同じなのにもかかわらず”給料”が月収20万円の人と、100万円の人がいるのはどうしてか?という極めて考えさせられる問題とどこか似ています。

トレーニング効果を高めるためにはきちんとしたトレーニングは大前提で、その次の栄養とさらには筋肉発達のメカニズムを理解し、効率の良さを求める。

同じ時間働いているのにもかかわらずその人の給料が違うのは、”能力の差”ですよね。

つまりは、極論のところ”脳みその使い方”なのです。

「知る」ということは自分にとって最強の”武器”になり、その武器によって自分の血肉にします。

より効果を上げるためにサプリメントの力は必要だとおもいます。

必要最低限のサプリメントを見つける

サプリメントはトレーング効果を高めてくれるので、出来ることなら積極的に取り入れていきたいところです。

ですが、サプリメントを一度気にしだすと”キリがない”ということも事実です。

あれもこれもという状況に陥り、気がつけば20個もサプリメントを常飲しているということを多くの方から聞きます。

確かにサプリメントが多い方がより高い効果が期待出来ると思いますが、私的にはそんなに必要ないんじゃないかと思うわけです。

トレーニングが直接仕事につながっている方は例外としますが、その他で例えば趣味や健康維持程度のトレーニングではそれほどまで多くのサプリメントは必要ないと感じます。

意識が低いということでなく、すべてを完璧にしようとすれば”キリがない”からです。

サプリメントの効果はすばらしいものがあるので、その中でも「これは絶対に必要なサプリメント」を厳選することをおすすめします

私であれば
①プロテイン
②bcaa
③グルタミン

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この3つのサプメントしか使っていません。

何も始めからこの数だったわけではなく、もう数種類飲んでいた時期があって、ある時「食事を完璧にしよう」と思ったのがきっかけで数種類の中から3つのサプリメントを厳選しました

その結果それまでより「食事」に意識を向け、「口に入れるモノ」に対してもかなり気遣うようになったのです。

質を求め、それまでサプリメントに費やしていた費用を「食の質」のほうに回し、なるべく体にいいものをモットーに食材選びをしました。

その時、サプリメントに”頼り過ぎていた”ということが自分自身で感じたのです。

私の場合、3つのサプリメントと質の高い食事になったことで、以前と同じがそれ以上の効果が得られました。

いいものを求めると”キリがない”ので、工夫ができないものか、ということを考えれば十分補られます。

本来人間の体は、食事だけで十分に体を作り上げることが可能だとおもいます。

あくまでサプリメントは補助の役割、という意識のもと考えを改め「食事」や「体の中に取り入れるもの」に意識を向けるだけサプリメントに頼り過ぎない工夫が生まれます。

これは絶対欠かすことのできないサプリメントを2〜3個程度に抑え、その代わり”口に入れるもの”に意識を向けることが”長い目でトレーニングしていく”、ということかと思います。

おわりに

人間すべてを完璧にはできせん。

何かを完璧にすれば、なにかがおそろかになります。

あれもこれもはそういったネガティブな側面を持っているから、工夫の頭をもつことはとても大事なことなのです。

最後までお読みくださいありがとうございます。

トレーニング頑張りましょう!!

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